Открыть меню

PRO движение


Движение –  жизнь. Гиподинамия – бич 21 века. Спорт форэва. И пр. и пр. Мы слышали сотни раз всё это, но так и не стали двигаться достаточно для безболезной  жизни. Я вижу тут 2 аспекта. Первый – у людей нет даже приблизительного представления, сколько надо двигаться, чтобы хоть как-то нивелировать отрицательные последствия малоподвижного образа жизни, и они не начинают шевелиться ни как. Второй – лень, прикрываемая отговорками, мол нет времени, нет условий, нет денег на фитнес и т.д. Тем не менее, движение и здоровье — однозначно взаимосвязанные вещи, это очевидно каждому.

Постараюсь облегчить startup.

Относительно минимально необходимой физической нагрузки есть чёткие рекомендации:

 «Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса»

Таким образом, друзья мои, от нас не требуется часами засиживаться в спортзалах, достаточно полчаса-час в день совершать прогулки быстрым шагом и это уже хорошо! Более чем уверен, кто добирается на работу и с работы пешком сейчас мысленно кивнули. Вообще, выбросьте из головы эти спортзалы, если только вы не хотите накачать мышцы или вы там работаете. Бесплатных причин выполнить дневную норму активности предостаточно. Вместо того, чтобы тупо как все вставать на эскалатор или в лифт, спускайтесь/поднимайтесь по лестнице (как правило всегда есть такая альтернатива) в гипермаркетах, на работе в бизнес-центре, у себя в многоквартирном доме. Вместо того, чтобы до соседнего магазина привычно ехать на машине, пройдитесь пешком пару кварталов (обратный путь вам предстоит осилить с нагрузкой в виде покупок), – чем не фитнес? Так вот по минутке нагрузки и будет набегать минут 30-40 в день! А как вам такое предложение: взять за привычку в один из выходных дней каждую неделю совершать прогулки всей семьёй в близлежащий парк или сквер? А может вам по душе больше уединенные прогулки по улочкам старого города или шумного центра? Тоже не плохо. Давно мечтаете купить велосипед и летом кататься в своё удовольствие до какого-нибудь интересного/нужного места? А зимой коньки, лыжи – разве не здорово прокатиться с весёлой компанией? Пока тоже только мечтаете? Не мечтайте – покупайте (да вот хотя бы и б/у), иначе потом на  больничной койке мечтать будете о 100 метрах терренкура без одышки. Как говорил Харламову легендарный тренер в фильме «Легенда №17»: «Жить и играть! И делать выбор, Валера, каждый день!»  Приобретите прямо сегодня (по дороге домой наверняка есть какой-нибудь спортивный магазин) пару гантелей по 2,5-3 кг и каждое утро делайте утреннюю гимнастику с утяжелением – уже через пару недель забудете про скованность в шее и плечах, про онемение пальцев, через пару месяцев вашим крепким рукам и торсу будут завидовать! Во дворе (своем или соседнем) видели турник и/или брусья? Вечерком до ужина (хотя бы по выходным) трусцой добежали, поиграли в лесенку (1-2-3-4-5-4-3-2-1) и трусцой домой под контрастный душ – через пару недель ваше хорошее самочувствие и отличный внешний вид не останутся не замеченными! А если не забывать при этом PRO питание и PRO мышление, то реально за относительно короткий срок вывести себя на ощутимо высокий уровень здоровой энергетики.

Ко мне на прием как-то пришёл мужичок лет под 50. Спрашиваю: «На что жалуетесь?»,  рассчитывая получить типичный, в общем-то, ответ  — «боли в сердце, давление, боли в спине, затрудненное мочеиспускание». «Да всё слава Богу, доктор, ничем не болеем, ничего не беспокоит»,- отвечает мне здоровый пациент. «А чего тогда пришли? Да и как так – ничего не беспокоит?»,- недоумевающее поинтересовался я. «Так ведь зачем болеть, когда здоровым быть лучше? Пришёл на профилактический осмотр – положено нам. А ничего не беспокоит, так тут всё просто – жена у меня хорошая. Она утром гимнастикой со мной занимается, днём готовит мне свежую лёгкую еду, вечером гуляет со мной, ночью у нас всё регулярно – так что ни ишемии, ни остеохондроза, ни простатита».

Будьте  умными, активными и здоровыми! То, что не убивает нас, делает нас сильнее!

PS. Как-то во время моего обучения в академии в 9-и этажном учебном корпусе отключили на 2 месяца все лифты. Тому, как пережили этот подарок судьбы преподаватели-пенсионеры с 8-го этажа, посвящен мой очерк «Второе дыхание».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2018 GoodBeeKeeper.ru · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru